衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科主任楊文英教授說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要能科學(xué)、合理地安排運(yùn)動(dòng)，就能花***小的代價(jià)，獲得***大的收益。具體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有以下幾點(diǎn)好處：

　　1.降血糖。運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素與受體的親和力，并且能增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用，有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖目的。

　　2.提高藥物療效。這一作用在肥胖的2型糖尿病患者身上體現(xiàn)更為明顯。研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)減少體內(nèi)脂肪后，患者體內(nèi)的胰島素抵抗也隨之減輕，從而提高了降糖藥物的療效。

　　3.有助于增強(qiáng)糖友戰(zhàn)勝疾病的信心。心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，還會(huì)引起血糖波動(dòng)。而參加鍛煉的糖友，因增加了交流的機(jī)會(huì)，心情相對(duì)更好，對(duì)病情的控制也更有效。***佳選擇：快走、游泳和騎車(chē)

　　鍛煉對(duì)糖尿病治療具有重要作用，但糖尿病患者鍛煉也具有一定的挑戰(zhàn)性。因此應(yīng)選對(duì)運(yùn)動(dòng)。由于病情所限，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)以低阻力，高重復(fù)性，低負(fù)重的為主。如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車(chē)，切忌選擇舉重，伏地挺身，尤其是有視網(wǎng)膜出血者。

　　糖友鍛煉還應(yīng)持之以恒，***好每天都動(dòng)動(dòng)。建議1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，如果是從沒(méi)參加過(guò)運(yùn)動(dòng)的患者，可從每天5—10分鐘、每周2—3次開(kāi)始，逐漸增加；每周運(yùn)動(dòng)不少于5次；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應(yīng)控制在170以內(nèi)，這樣才能保證安全、有效。

　　如果實(shí)在不能保證每天運(yùn)動(dòng)，也可以將每周5次減為3—4次，但為了達(dá)到***理想的健身效果，***好達(dá)到每周中等強(qiáng)度鍛煉2.5小時(shí)。鍛煉與吃藥有講究

　　美國(guó)梅奧診所專(zhuān)家指出，糖友在鍛煉的前、中、后也要注意血糖變化。如果血糖低于5.6毫摩爾/升，應(yīng)在鍛煉前適當(dāng)吃點(diǎn)含糖零食；血糖值為5.6—13.9毫摩爾/升，通常***適宜鍛煉；若大于等于13.9毫摩爾/升，就應(yīng)放棄運(yùn)動(dòng)，等血糖下來(lái)后再考慮。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，感覺(jué)身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚，應(yīng)立即停下補(bǔ)充飲食，提高血糖。

　　另外，鍛煉不能與服藥相沖突。晨練前***好不要吃藥，以防低血糖，可帶點(diǎn)糖果、餅干，隨時(shí)充饑，或者干脆在早飯后再鍛煉。其他鍛煉時(shí)間的選擇，也***好在飯后1—2小時(shí)，此時(shí)血糖水平比較穩(wěn)定，同時(shí)也不易傷害腸胃。

　　當(dāng)然，您也可以選擇安全性相對(duì)比較高的降糖藥，如2型糖尿病患者***常使用的胰島素增敏劑太羅。太羅每天只需服一片，就能提供24小時(shí)血糖穩(wěn)定控制。因?yàn)樘_是通過(guò)增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，保護(hù)胰島β細(xì)胞，增強(qiáng)胰島素的降糖活性來(lái)減輕胰島素抵抗，從而達(dá)到持久穩(wěn)定控制血糖的目的，不但不會(huì)造成低血糖，還能延緩患者心腦血管等并發(fā)癥的發(fā)生。對(duì)糖友、尤其是喜歡運(yùn)動(dòng)的糖友不失為一種上佳選擇。